Natação
A natação é considerada um dos esportes mais saudáveis, pois trabalha com diversos grupos musculares e articulações do corpo. É também um dos benefícios desta prática desenvolver o sistema cardíaco e respiratório. Como qualquer atividade esportiva, antes de praticar, o indivíduo deve procurar orientação de um profissional.
A natação é realizada através de quatro estilos principais: crawl, costas, peito e borboleta.
Como se diz, a natação é um dos esportes mais completos e seguros. A natação na Acqua Morumbi é de extrema importância, dividimos nossas aulas por idade e níveis, lecionando e acompanhando nossos alunos de perto, em aulas para bebês a partir de 6 meses, crianças, adultos e idosos.
Hidroginástica
É um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar em gasto calórico de 260 a 400Kcal por hora.
Ultimamente tem sido bastante procurada devido os benefícios que ela traz à saúde, além de ser muito simples de praticar. É indicada para quem tem excesso de peso, problemas e impactos nas articulações e sensações de desconforto e dores no corpo, problemas com a respiração, além de aumentar a resistência muscular.
Temperatura: média de 27 a 29ºC.
Duração: 45 minutos.
A música é o fator principal durante a atividade, já que os alunos estão lá muitas vezes para se sociabilizar e se divertir. O ritmo proporciona o estímulo necessário para os praticantes.
Benefícios:
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melhora cardiorrespiratória e vascular
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ganho de força e massa magra
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melhora da coordenação motora e equilíbrio
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proporciona prazer e qualidade de vida