É um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os dois no mais perfeito equilíbrio sendo uma educação corporal completa, onde se trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda até a mais periférica, envolvendo força, flexibilidade e respiração. Todos os movimentos são precisos e coordenados, não há impacto, movimento rápidos ou violentos. Os exercícios acompanham o ritmo respiratório e trabalham, durante o movimento, o maior número possível de grupos musculares.

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Indicado para todas as idades, pode ser praticado pelos mais variados grupos de pessoas como método preventivo ou de reabilitação. 

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Benefícios:

• melhora da postura e mobilidade articular

• alivio de tensões causadas pelo stress

• melhora do equilíbrio e coordenação motora

• fortalece a musculatura abdominal

• coluna forte e flexível

• previne a osteoporose